ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ እንዴት እርጥበት መቆየት ይቻላል?

ውሃ ለሰውነታችን አስፈላጊ ነው፣ በተለይም እንደ ብስክሌት መንዳት ባሉ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስንሳተፍ።ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነትዎን ማድረቅ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና በተሻለ ሁኔታ ለመስራት ቁልፍ ነው።

ውሃ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለማስተካከል ይረዳል፣ ድርቀትን ይከላከላል፣ እና ጡንቻዎ በትክክል እንዲሰራ ያስችለዋል።በተጨማሪም ኃይልን ለማቅረብ እና ምግብን ለመፍጨት ይረዳል.በብስክሌት ወይም በሌላ ማንኛውም አይነት ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ለሚሳተፉ፣ እርጥበት እንዳይኖር ማድረግ አስፈላጊ ነው።ያለበለዚያ፣ አፈጻጸምዎ ሊጎዳ ይችላል፣ እና እራስዎን ለሙቀት መሟጠጥ ወይም ከድርቀት ጋር በተያያዙ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ሊያጋልጡ ይችላሉ።

እንደ ብስክሌት ነጂ፣ በጉዞዎ ወቅት ብዙ ጊዜ መጠጣት አስፈላጊ ነው።የውሃ ጠርሙሱን በደንብ ማቆየት እና አዘውትሮ ማጠባጠብ የሰውነት መሟጠጥን ለማስወገድ ይረዳል, እንዲሁም ድካም በሚሰማዎት ጊዜ ጉልበት ይሰጥዎታል.በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እርጥበት መቆየት ብቻ ሳይሆን ያጡትን ፈሳሾች እንደገና መሙላትም ቁልፍ ነው።ይህ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል እና ከጉዞዎ ፈጣን ማገገምን ይደግፋል።

ረጅም ግልቢያ ወይም የሙሉ ቀን ጉዞ ካቀዱ፣ በጉዞው ጊዜ ሁሉ የኃይል መጠንዎን እንዲሞሉ ማድረግ አስፈላጊ ነው።ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የኃይል መጠጥ መጠጣት ነው።የኢነርጂ መጠጦች ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑ ካርቦሃይድሬትስ፣ ኤሌክትሮላይቶች እና በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት የሚጠፉ ካሎሪዎችን ሊሰጡ ይችላሉ።ጥሩ የኃይል መጠጥ በረጅም ጉዞ ወቅት በትኩረት እና በኃይል ለመቆየት የሚያስፈልግዎትን ተጨማሪ የኃይል መጨመር ይሰጥዎታል።በተጨማሪም ሶዲየም ይይዛሉ, ይህም ሰውነት ውሃን እንዲስብ እና እንዲቆይ, ድርቀትን ይከላከላል.

የስፖርት የአመጋገብ መጠጦች ሚና

የስፖርት መጠጦች የስፖርት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው.ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ለአትሌቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ጉልበት ይሰጣሉ።

ቅድመ-ግልቢያ መጠጦች ጡንቻዎትን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማዘጋጀት እና የተፈጥሮ ካርቦሃይድሬት ሃይልን ለመጨመር አስፈላጊ ናቸው።በጉዞው ወቅት የኃይል መጠጦች የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን እንዲሞሉ እና ፈጣን የካርቦሃይድሬት መጠን እንዲጨምሩ ያግዛሉ።የድኅረ-ግልቢያ መጠጦች ከረዥም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎችን መልሶ ለመገንባት የሚያግዙ ፕሮቲን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመሙላት ይረዳሉ።

በአጠቃላይ, የስፖርት አልሚ መጠጦች ሰውነትን ለማሞቅ, አፈፃፀምን ለማሻሻል እና አትሌቶች ከጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እንዲያገግሙ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው.

የብስክሌት እርጥበት መመሪያዎች

ከ1 ሰአት ባነሰ ግልቢያ;

ለብስክሌት ግልቢያ ለመሄድ ሲያቅዱ፣ ሰውነትዎን አስቀድመው ማድረቅ በጣም አስፈላጊ ነው።እንደ ጤና ባለሙያዎች ገለጻ ከአንድ ሰአት ያነሰ ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት 16 አውንስ ንጹህ ውሃ መጠጣት ተገቢ ነው።ይህ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል ይረዳል እና ድርቀትን ይከላከላል።

በጉዞው ወቅት ከ 16 እስከ 24 አውንስ ንጹህ ውሃ ወይም የኃይል መጠጥ ይዘው መሄድዎን ያረጋግጡ ስለዚህ በጉዞው ጊዜ ሁሉ እርጥበት ይኑርዎት።በየተወሰነ ጊዜ ፈሳሽ መጠጣት ወሳኝ ነው፣ በተለይም በሞቃት እና እርጥበት አየሩ።

ከጉዞው በኋላ, 16 አውንስ ንጹህ ውሃ ወይም የማገገሚያ መጠጥ መጠቀም አስፈላጊ ነው.ይህ የጠፉ ንጥረ ነገሮችን እና ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት ይረዳል, እና የሰውነትን ሚዛን ለመመለስ ይረዳል.በተጨማሪም የሰውነትን የማገገም ሂደት ለማፋጠን ይረዳል.

ለ 1-2 ሰዓታት ጉዞዎች;

ከጉዞው በፊት፣ እራስዎን ለመዝለል ቢያንስ 16 አውንስ ንጹህ ውሃ ወይም የኃይል መጠጥ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ።በጉዞው ወቅት ቢያንስ አንድ 16-24 አውንስ ጠርሙስ ውሃ እና አንድ 16-24 አውንስ የኃይል መጠጥ ለሚያሽከረክሩት ለእያንዳንዱ ሰዓት ማሸግዎን ያረጋግጡ።ይህ ጉልበትዎ እንዲጨምር እና እንዳይደርቅዎት ይረዳል።በጉዞዎ ወቅት እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ እና የውሃ ወይም የኃይል መጠጥዎን ለመጠጣት እና ሰውነትዎን ለማረፍ ፣ ስለሆነም በጣም እንዳይደክም።በትክክለኛው ዝግጅት, ረጅም ጉዞዎችዎን በጥሩ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ.

የአየር ሁኔታ፡

በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ መንዳት በሞቃት የአየር ጠባይ ከማሽከርከር አይለይም ነገር ግን ሊወስዷቸው የሚገቡ ጥቂት ጥንቃቄዎች አሉ።በመጀመሪያ ደረጃ በሙቀቱ አትታለሉ - ከቤት ውጭ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አሁንም ለድርቀት እና ለሙቀት መሟጠጥ ሊጋለጡ ይችላሉ.በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሁሉ እርጥበት ይኑርዎት እና የሰውነትዎን ሙቀት ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ።በተጨማሪም፣ ሊገመቱ የሚችሉ የአየር ሁኔታ ንድፎች ላይሠሩ ይችላሉ፣ስለዚህ ሁልጊዜ ለማይጠበቁ ነገሮች ዝግጁ ይሁኑ።በመጨረሻም፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ማሽከርከርን ያስወግዱ፣ አየሩ ቀዝቃዛም ይሁን ሞቃት - ተመሳሳይ የደህንነት መመሪያዎች ይተገበራሉ።ከጉዞዎ በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ እና የድካም ስሜት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ።በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ማሽከርከር አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ደህንነትዎን ለመጠበቅ አስፈላጊውን ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ!

የብስክሌት ልብስ ምን ይሠራል?

የብስክሌት ልብስበአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና ይጫወታል.የብስክሌት ነጂውን አካል ከቀዝቃዛ አየር እና ሙቀት በመጠበቅ እንደ መከላከያ ንብርብር ይሠራል።በተጨማሪም ሰውነታችን በላብ እንዲተነፍስ ይረዳል, በዚህም የብስክሌት ነጂውን ያቀዘቅዘዋል.ለብስክሌት ልብስ የሚያገለግለው ጨርቅ በተለይ ለመተንፈስ፣ ለቀላል ክብደት እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው።ላብ ይወስድበታል፣ሳይክል ነጂውን እንዲደርቅ ያደርጋል፣የሰውነታቸውን የሙቀት መጠን ይቆጣጠራል።የብስክሌት ልብስ እንዲሁ በአየር ላይ እንዲንቀሳቀስ ተደርጎ የተነደፈ ሲሆን ይህም መጎተትን ይቀንሳል እና ብስክሌትን ቀላል ያደርገዋል።አለባበሱ መገለልን እና መቧጨርን ይከላከላል።ባጭሩ የብስክሌት ልብስ ብስክሌት ነጂው በእንቅስቃሴ ላይ እያለ አሪፍ እና ምቾት እንዲኖረው ይረዳል።

Betrue በፋሽን ኢንዱስትሪ ውስጥ ለዓመታት ታማኝ አጋር ነው።አዳዲስ የፋሽን ብራንዶች ከመሬት ላይ እንዲወጡ በመርዳት ላይ እናቀርባለን።ብጁ የብስክሌት ልብስትክክለኛ መመዘኛዎቻቸውን ለማሟላት የተቀየሰ ነው።አዲስ የፋሽን ብራንድ መጀመር ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል እንረዳለን፣ እና ሂደቱን በተቻለ መጠን ለስላሳ እንዲሆን ማገዝ እንፈልጋለን።ባለን ልምድ እና ልምድ፣ ለብራንድዎ የተበጀ ፍጹም ብጁ የብስክሌት ልብስ ለመፍጠር ከእርስዎ ጋር ልንሰራ እንችላለን።ቁምጣ፣ ማልያ፣ ቢብስ፣ ጃኬቶች ወይም ሌላ ነገር ከፈለክ፣ ለብራንድህ ተስማሚ የሆነ ፍጹም ብጁ የብስክሌት ልብስ ነድፈን ማምረት እንችላለን።